Сповіщення крадуть увагу ще до відповіді
Проблема
Здається, що повідомлення можна просто не відкривати. Але звук, вібрація або думка про непрочитане вже створюють перемикання, навіть коли телефон лишається в кишені.
Чому це важливо
Дослідження Florida State University показало, що сам факт отримання повідомлення погіршував виконання завдання, яке вимагало уваги, навіть без взаємодії з телефоном. Для щоденної роботи це означає: проблема не лише в часі відповіді, а й у кількості сигналів, які постійно переривають зосередження.
Що зробити
- Протягом одного дня занотуйте, які застосунки надсилають вам сигнали і які з них справді потребують негайної реакції.
- Залиште звук лише для дзвінків від визначених людей і справді термінових служб.
- Вимкніть вібрацію, позначки непрочитаних повідомлень і спливаючі вікна для решти застосунків.
- Визначте два або три часи для перевірки повідомлень і повідомте близьким, коли ви їх читаєте.
- На час складної роботи покладіть телефон поза полем зору або ввімкніть режим без сповіщень.
- Раз на тиждень переглядайте налаштування: новий застосунок не має автоматично отримувати право переривати вас.
Дія на сьогодні
Вимкніть усі несуттєві сповіщення на двадцять чотири години. Увечері перевірте, чи пропустили ви щось справді важливе, і залиште тільки необхідні сигнали.